Sering Merasa Pusing Saat Olahraga? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
Jakarta, Olahraga menjadi hal yang penting dilakukan oleh semua orang. Sayangnya tak sedikit orang yang mengalami kendala saat olahraga. Seringkali beberapa orang mengalami mata berkunang-kunang saat sedang berolahraga.
Sehingga membuat badan dan momen olahraganya tidak nyaman karena kehilangan konsentrasi. Mereka juga kerap mengalami kepala menjadi berat, sulit fokus karena pandagan mata kabur.
Penyebab Sering Merasa Pusing Saat Olahraga
Merasa pusing saat berolahraga memang tidak begitu menjadi hal yang serius, namun tentu tidak dapat disepelekan juga. Melansir laman Holmesplace, Kamis (10/11/22) berikut arti sering merasa pusing saat sedang olahraga, di antaranya
- Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan dan tidak dapat menggantinya secara memadai. Dengan olahraga, cairan akan hilang karena berkeringat terutama aktivitas fisik sedang hingga berat, kehilangan cairan akan jauh lebih besar. Selain kehilangan air, tubuh mengeluarkan elektrolit, terutama natrium, yang membantu menjaga keseimbangan air. Sehingga dianjurkan untuk minum saat Anda haus, sebab perlu diingat bahwa hidrasi mempengaruhi pertumbuhan otot, pemulihan, dan penurunan berat badan secara besar-besaran.
- Pernapasan yang Tidak Benar
Pernapasan yang lancar dan efisien sangat penting untuk memberikan oksigen yang dibutuhkan tubuh kita untuk melakukan fungsi dengan benar. Pernapasan yang tepat juga dapat membantu atlet berolahraga lebih lama dengan sedikit usaha, dan bahkan menenangkan pikiran. Jika Anda terlalu memaksakan diri atau tidak terbiasa berolahraga, pernapasan Anda mungkin terlalu dangkal dan terlalu cepat. Hal ini dapat menyebabkan pusing, kelemahan atau perasaan bahwa Anda akan pingsan. Aktivitas yang berbeda memerlukan teknik pernapasan yang berbeda. Sehingga dianjurkan konsultasikan dengan pelatih bersertifikat di bidang aktivitas Anda untuk rekomendasi tentang teknik pernapasan yang tepat.
- Gula Darah Rendah
Gula dalam bentuk glukosa adalah bahan bakar yang dibutuhkan tubuh kita untuk sebagian besar fungsinya. Jika Anda tidak mendapatkan cukup makan, tubuh Anda tidak akan memiliki cukup glukosa, suatu kondisi yang disebut sebagai hipoglikemia. Jika Anda berolahraga tanpa makan cukup, gula darah Anda biasanya akan rendah, yang dapat menyebabkan pusing. Gejala lain, seperti mual, peningkatan denyut jantung dan gemetar juga dapat terjadi. Makan setidaknya dua hingga empat jam sebelum berolahraga dapat membantu menghindari gula darah rendah.
Sumber : liputan6.com
